CoPhamMD Youtube Channel10362 Bolsa Avenue,
Westminster, CA 92683
Tel: (714) 531-2091
Westminster, CA 92683
Tel: (714) 531-2091
Coi chừng COVID-19 vào mùa hè. Những điều nên biết về thấp khớp đầu gối. Đường erythritol tai hại cho sức khỏe tim mạch 08/15/2024
1. Tin về COVID-19
Mùa hè năm nay số người bị COVID-19 tăng lên đáng kể. Có thể gọi là “endemic”.
BS Dan Barouch, giám đốc về vi khuẩn học nói là con vi khuẩn PK.2 and KP.3 and LB.1 ba loại này là thoát thai từ JN.1 (dominated trong mùa đông vừa qua).
Theo CDC thì update vaccine mùa thu năm nay sẽ có PK.2 variant.
CDC – June 24, 2024 – NBC News
Chính phủ khuyên nên chích ngừa update vaccine COVID-19 vào mùa thu này từ các em bé trên 6 tháng vì các em sẽ là nguồn truyền nhiễm bệnh.
Nên chích ngừa RSV ở người trên 75 tuổi.
Thuốc Moderna mới sẽ hiệu nghiệm với biến thể mới của COVID-19 (mRNA 1283).
2. Có lẽ 50% bệnh lú lẫn có thể ngăn ngừa tránh được
July 31, 2024 – the Lancet Neurology
Lancet commission on dementia khuyến cáo ta có thể loại bỏ 14 yếu tố này trong đời và ta có thể ít bị bệnh lú lẫn -> trình độ học vấn thấp, HTN, điếc tai, hút thuốc lá, mập, trầm cảm, vision loss, không vận động, DM, uống nhiều rượu, chấn thương sọ đầu, air pollution và sống cô đơn 1 mình (social isolation) khi về già.
3. Uống nhiều cafe sẽ làm mau lãng quên khi về già
Khi lớn tuổi nếu uống 1-3 ly trà hoặc cafe mỗi ngày sẽ làm tăng trí nhớ và nhạy ứng (fluid intelligence).
Trong buổi trình bày 07/30/24 tại Alzheimer’s Association International Conference (AAIC) 2024.
Thấy người chưa bao giờ uống cafe hoặc trà so sánh với người uống dưới 3 ly mỗi ngày thì bằng nhau nhưng tốt hơn với người uống 4 ly, nhất là cafe.
Do đó các thuyết trình viên nói là nếu uống nước trà và cafe vừa phải là 1 thuốc bổ óc tốt để chống lại dementia. Vừa rẻ và vừa tiện lợi.
4. Cranberry juice
Giúp chống lại H-pylori
Giúp chống lại lây lan của ung thư nhiếp hộ tuyến, giảm tăng PSA và giảm BPH.
Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu.
Cách làm ở nhà: Cranberries bỏ vô cái chảo (pan), nước đun sôi đến khi trái cranberries bể ra (chảy nước juice). Sau đó để nguội, cất vô tủ lạnh rồi uống. Mua bột cranberries hoặc cranberries juice (đừng cho đường thêm nhiều), đừng uống nhiều quá.
5. Làm thế nào để giảm thiểu đau khớp xương đầu gối (knee arthritis)
Mỗi năm ở Hoa Kỳ có chừng 790,000 người bị mổ total knee replacement bởi vì bị osteoarthritis of knee.
Khi về già ta hay bị đau khớp đầu gối, không đi được vì đau đớn làm ta bị tàn tật. Nhất là ở phụ nữ, làm không cử động đi lại được.
Ở những người thường trước đây chơi thể dục thể thao như đá banh, tennis, chạy bộ đường trường, gene trong gia đình hoặc té bị tổn thương.
Bạn có thể làm chậm lại sự thoái hóa này bằng cách tập cho bắp thịt ở chân mạnh lên – April JAMA Network Open.
Tập bắp thịt ở chân: 5,003 tham dự viên ở Netherlands, các nghiên cứu gia nói là đau đầu gối không liên quan gì mấy tới thể dục thể thao.
Chia làm 2 loại tập thể dục: 1 là bơi và đạp xe đạp. 2 là weight-bearing như là đi bộ và chạy bộ -> thấy là người chạy bộ/đi bộ thì bị đau đầu gối nhiều hơn ở những người có cơ chân yếu hơn.
Do đó ta thấy các bắp thịt ở chân là trọng yếu trong việc ngăn ngừa và điều trị chứng thấp khớp đầu gối. Nếu có bắp chân cứng chắc ta sẽ ít bị thấp khớp đau đầu gối. Đây là 1 khám khá rất thích thú theo như BS Kathryn Miller, an associate professor of internal medicine at the Univ. Of Wisconsin School of Medicine and Public Health in Madison.
BS Miller nói là trước đây bà ta cũng đã nghĩ vậy và khám phá này đã chứng nhận điều bà suy nghĩ.
Ta phải xuống ký, BMI phải thấp hơn 26 (với người da trắng) với người VN < 23. Nếu BMI trên 26 thì bạn phải tập sao cho cơ bắp ở chân tăng lên nhiều hơn ở người BMI < 23.
Theo lời khuyên của bài viết là BS có thể vẫn khuyên bệnh nhân nên tiếp tục tập thể dục để duy trì độ flexibility của đầu gối nếu bạn vẫn muốn tiếp tục chạy bạn phải bắt đầu lại từ từ, tập cho tendon và bắp thịt mạnh mẽ lên và dẻo dai. Nếu không bạn sẽ làm tổn thương tendon.
BS Miller khuyên, xuống ký giữ cho cơ thể có thân hình cân đối, tiếp tục tập thể dục, tập “wall sits”, ngồi trên ghế và đứng dậy 10 lần, không cần chống tay và tiếp tục di chuyển.
6. Làm sao để giảm thiểu sự suy thoái của CKD/CVD?
Hay bị ở người bị HTN. Ta có thể làm giảm sự suy thoái này bằng cách ăn nhiều trái cây, rau và oral sodium bicarbonate.
BS Nimrit Goraya, MD, of Texas A&H Health Sciences Center College of Medicine, Temple là nếu ta ăn High-acid diets (animal-sourced foods) thì sẽ bị làm tăng CKD và tăng bệnh tim mạch.
Khi bệnh nhân có triệu chứng bắt đầu bị CKD, alb/creatinine ≥ 200mg/g.
Trong phương pháp ngăn ngừa này giản dị nhất là hoa quả và rau.
7. Coi chừng “turmeric & green tea” có thể làm ta bị hư gan và nhập viện 7% - + 20%
Ashwagandha and weight-loss aid Garcinia cambogia.
Nhưng nên nhớ uống nước trà green tea không sao, ăn curry không sao và còn tốt nữa!
Những thứ này gọi là botanical supplement.
JAMA Network Open
Univ. Of Michigan via Medical Xpress
8. Erythritol quả thực sẽ làm tăng bệnh tim mạch, máu đông đặc, ghẹt mạch máu và ngay cả ở liều rất thấp
30 grams
Thường được cho thêm vào stevia và monk fruit
30 grams erythritol vs 30 gram sugar thì thấy erythritol kích thích platelets marker blood clotting – BS Wai Hong, Wilson Tang, Cleveland Clinic.
Trên 10 bệnh nhân khỏe mạnh, không có bệnh gì cả!
Arteriosclerosis Thrombosis and Vascular Biology
Năm ngoái tờ Nature có đăng bản nghiên cứu này và nhấn mạnh erythritol sẽ làm tăng nghẹt mạch máu vì tăng kích sự đông đặc của tiểu bạch cầu tạo ra ↑ CVD – stroke.
Mùa hè năm nay số người bị COVID-19 tăng lên đáng kể. Có thể gọi là “endemic”.
BS Dan Barouch, giám đốc về vi khuẩn học nói là con vi khuẩn PK.2 and KP.3 and LB.1 ba loại này là thoát thai từ JN.1 (dominated trong mùa đông vừa qua).
Theo CDC thì update vaccine mùa thu năm nay sẽ có PK.2 variant.
CDC – June 24, 2024 – NBC News
Chính phủ khuyên nên chích ngừa update vaccine COVID-19 vào mùa thu này từ các em bé trên 6 tháng vì các em sẽ là nguồn truyền nhiễm bệnh.
Nên chích ngừa RSV ở người trên 75 tuổi.
Thuốc Moderna mới sẽ hiệu nghiệm với biến thể mới của COVID-19 (mRNA 1283).
2. Có lẽ 50% bệnh lú lẫn có thể ngăn ngừa tránh được
July 31, 2024 – the Lancet Neurology
Lancet commission on dementia khuyến cáo ta có thể loại bỏ 14 yếu tố này trong đời và ta có thể ít bị bệnh lú lẫn -> trình độ học vấn thấp, HTN, điếc tai, hút thuốc lá, mập, trầm cảm, vision loss, không vận động, DM, uống nhiều rượu, chấn thương sọ đầu, air pollution và sống cô đơn 1 mình (social isolation) khi về già.
3. Uống nhiều cafe sẽ làm mau lãng quên khi về già
Khi lớn tuổi nếu uống 1-3 ly trà hoặc cafe mỗi ngày sẽ làm tăng trí nhớ và nhạy ứng (fluid intelligence).
Trong buổi trình bày 07/30/24 tại Alzheimer’s Association International Conference (AAIC) 2024.
Thấy người chưa bao giờ uống cafe hoặc trà so sánh với người uống dưới 3 ly mỗi ngày thì bằng nhau nhưng tốt hơn với người uống 4 ly, nhất là cafe.
Do đó các thuyết trình viên nói là nếu uống nước trà và cafe vừa phải là 1 thuốc bổ óc tốt để chống lại dementia. Vừa rẻ và vừa tiện lợi.
4. Cranberry juice
Giúp chống lại H-pylori
Giúp chống lại lây lan của ung thư nhiếp hộ tuyến, giảm tăng PSA và giảm BPH.
Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu.
Cách làm ở nhà: Cranberries bỏ vô cái chảo (pan), nước đun sôi đến khi trái cranberries bể ra (chảy nước juice). Sau đó để nguội, cất vô tủ lạnh rồi uống. Mua bột cranberries hoặc cranberries juice (đừng cho đường thêm nhiều), đừng uống nhiều quá.
5. Làm thế nào để giảm thiểu đau khớp xương đầu gối (knee arthritis)
Mỗi năm ở Hoa Kỳ có chừng 790,000 người bị mổ total knee replacement bởi vì bị osteoarthritis of knee.
Khi về già ta hay bị đau khớp đầu gối, không đi được vì đau đớn làm ta bị tàn tật. Nhất là ở phụ nữ, làm không cử động đi lại được.
Ở những người thường trước đây chơi thể dục thể thao như đá banh, tennis, chạy bộ đường trường, gene trong gia đình hoặc té bị tổn thương.
Bạn có thể làm chậm lại sự thoái hóa này bằng cách tập cho bắp thịt ở chân mạnh lên – April JAMA Network Open.
Tập bắp thịt ở chân: 5,003 tham dự viên ở Netherlands, các nghiên cứu gia nói là đau đầu gối không liên quan gì mấy tới thể dục thể thao.
Chia làm 2 loại tập thể dục: 1 là bơi và đạp xe đạp. 2 là weight-bearing như là đi bộ và chạy bộ -> thấy là người chạy bộ/đi bộ thì bị đau đầu gối nhiều hơn ở những người có cơ chân yếu hơn.
Do đó ta thấy các bắp thịt ở chân là trọng yếu trong việc ngăn ngừa và điều trị chứng thấp khớp đầu gối. Nếu có bắp chân cứng chắc ta sẽ ít bị thấp khớp đau đầu gối. Đây là 1 khám khá rất thích thú theo như BS Kathryn Miller, an associate professor of internal medicine at the Univ. Of Wisconsin School of Medicine and Public Health in Madison.
BS Miller nói là trước đây bà ta cũng đã nghĩ vậy và khám phá này đã chứng nhận điều bà suy nghĩ.
Ta phải xuống ký, BMI phải thấp hơn 26 (với người da trắng) với người VN < 23. Nếu BMI trên 26 thì bạn phải tập sao cho cơ bắp ở chân tăng lên nhiều hơn ở người BMI < 23.
Theo lời khuyên của bài viết là BS có thể vẫn khuyên bệnh nhân nên tiếp tục tập thể dục để duy trì độ flexibility của đầu gối nếu bạn vẫn muốn tiếp tục chạy bạn phải bắt đầu lại từ từ, tập cho tendon và bắp thịt mạnh mẽ lên và dẻo dai. Nếu không bạn sẽ làm tổn thương tendon.
BS Miller khuyên, xuống ký giữ cho cơ thể có thân hình cân đối, tiếp tục tập thể dục, tập “wall sits”, ngồi trên ghế và đứng dậy 10 lần, không cần chống tay và tiếp tục di chuyển.
6. Làm sao để giảm thiểu sự suy thoái của CKD/CVD?
Hay bị ở người bị HTN. Ta có thể làm giảm sự suy thoái này bằng cách ăn nhiều trái cây, rau và oral sodium bicarbonate.
BS Nimrit Goraya, MD, of Texas A&H Health Sciences Center College of Medicine, Temple là nếu ta ăn High-acid diets (animal-sourced foods) thì sẽ bị làm tăng CKD và tăng bệnh tim mạch.
Khi bệnh nhân có triệu chứng bắt đầu bị CKD, alb/creatinine ≥ 200mg/g.
Trong phương pháp ngăn ngừa này giản dị nhất là hoa quả và rau.
7. Coi chừng “turmeric & green tea” có thể làm ta bị hư gan và nhập viện 7% - + 20%
Ashwagandha and weight-loss aid Garcinia cambogia.
Nhưng nên nhớ uống nước trà green tea không sao, ăn curry không sao và còn tốt nữa!
Những thứ này gọi là botanical supplement.
JAMA Network Open
Univ. Of Michigan via Medical Xpress
8. Erythritol quả thực sẽ làm tăng bệnh tim mạch, máu đông đặc, ghẹt mạch máu và ngay cả ở liều rất thấp
30 grams
Thường được cho thêm vào stevia và monk fruit
30 grams erythritol vs 30 gram sugar thì thấy erythritol kích thích platelets marker blood clotting – BS Wai Hong, Wilson Tang, Cleveland Clinic.
Trên 10 bệnh nhân khỏe mạnh, không có bệnh gì cả!
Arteriosclerosis Thrombosis and Vascular Biology
Năm ngoái tờ Nature có đăng bản nghiên cứu này và nhấn mạnh erythritol sẽ làm tăng nghẹt mạch máu vì tăng kích sự đông đặc của tiểu bạch cầu tạo ra ↑ CVD – stroke.
